ダイエットデータ （カラダスキャン）
カラダスキャンを購入してから各種データ
を記録して公開しております。
今日はそのデータが何を示すのかについて書きたいと思います。
○体 重：体の重さ
○ＢＭＩ：体重(kg)÷身長(m)×身長(m)
標準値は２２、これは統計的にみて、
いちばん病気にかかりにくい体型と言われています。
私のＢＭＩが２２になる体重は６２ｋｇですので、
まずは６２ｋｇを当面の目標とします。
○体脂肪率：体に占める体脂肪の割合。
一般に男性の適正な体脂肪率は１５?１９％、
女性は２０?２５％とされています。
私もまずは１９％を目指して頑張ります。
○内臓脂肪：内臓脂肪レベル１０が、
およそ内臓脂肪面積１００cm2に相当します。
（標準：１?９ やや高い：１０?１４ 高い：１５以上）
内臓脂肪面積が１００cm2を超えると、
合併症数が一段と上昇するとのことです。
私の場合１０に限りなく近いので、５を目指します。
○基礎代謝：何もしない状態で消費するカロリーのこと
一般的に１０代後半まで年々増え、それ以降低下します。
基礎代謝が低下しても若いときと同様のカロリーを摂取
しつづけていると太るんですね。
いまの私がその状態です。
○基礎代謝基準値：体重１kgあたりの基礎代謝量（kcal）の値
１８?２９歳男性の平均が２４ですので、私も２４を目指します。
早見表はこちら。
カラダスキャンを使うとこれらのデータを管理できるので、
効果的で健康的なダイエットができる思います。
地道にがんばります！
＜本日のカラダスキャンデータ＞
応援メッセージありがとうございます！
みなさんのお陰でがんばれます！
・体 重：６９．２?
・体脂肪率：２３．３％
・ＢＭＩ ：２４．７
・基礎代謝：１５６３kcal
・内臓脂肪：９
・腹 筋：１００回
・ウォーキング：３０分
・飲む寒天１本、黒烏龍茶１本
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