ダイエットするなら水分補給に気をつけましょう

今日、薬剤師の方とお話をしてまして、
ダイエットの話題になったんです。

ダイエットするときに気をつけることは
水分補給ですよと教えていただきました。

水分補給で新陳代謝が高まるというメリットもあるんですが、
ダイエット中はどうしても水分不足になるんだそうです。

ダイエットを意識して食事制限をするならば、
水は普段よりもたくさん飲む必要があります。

人間は飲み物だけでなく、
食物からも1日1リットル前後の水分を摂っているとのこと。

ですから、食事制限をすると体内の水分が不足しがちになるのです。

成人男子の場合、１日何もしなくても２ℓの水分が排泄されてます。
ということは、食事も含めて２ℓ以上水分補給する必要がありますね。


ダイエット中はより意識して水分を取りましょう！


皆さんも、お水情報がありましたら教えてくださいね！


＜今日のやまパンダ＞

・体　重：６９．５?
・腹　筋：１００回
・懺　悔：ピザ２人前食べました
　　　　　飲む寒天１本、黒烏龍茶１本


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皆様のお陰で総合９位、ダイエット１位。
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今日は何位でしょうか？

BMI（ボディ・マス・インデックス）指数が２５を超えると？

肥満度の判定方法の一つにBMI(ボディ・マス・インデックス)指数があります。

これは、　BMI＝体重(kg)÷身長(m)2　という計算式で求めることができます。

リンク先で自動計算してくれますので、
まずはご自分のBMIを計算してみてください。


標準値は２２。これは統計的にみて、
いちばん病気にかかりにくい体型と言われています。

では、２５を超えるとどうなるかといいますと、

高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病
にかかりやすくなるらしいのです。

発病率は２倍になるんですって！

私がダイエットを決意したのも、
あと少しで２５に届いてしまうからなんですよ。

BMI標準値の２２にする為には、私の場合、
体重を６２ｋｇにする必要があります。

そんな訳で、１０ｋｇ痩せようと決意したんです。
皆さんもチェックしてみてください。

＜今日のやまパンダ＞

・体　重：６９．５?
・腹　筋：１００回
・食　事：海食市場ぐっつり亭で夕食。
　　　　　美味しかった。あとで紹介します。
　　　　　飲む寒天１本、飲む寒天ゼリー1個


ついにトップ１０入り！



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