スイカうま?い
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夕食
今日の夕食は、新鮮な小鰯を手に入れたので天ぷらをつくりました。
天ぷらは小鰯、オクラ、しし唐。
玄米ご飯と、豆腐とオクラの味噌汁です。
とっても美味しいのです。
特大岩牡蠣です
昨日はクマ社長、マスナガさん、江島さんと一緒に
うまいもん屋 おたべ に行きました。
このお店はもう４年間通い続けている大好きなお店なんですよ。
前職の銀行が店の近くにあったものですから、週２回は通ってました。
県外の方が広島にいらっしゃるときは必ずお連れするのですが、
皆さんおたべのファンになって帰られます。
写真は岩牡蠣です。
レモンと比較するとこの大きさがお分かりになるかと思います。
でかくて、しかも新鮮でクリーミィ。
これを食べずして夏は終われません。
おたべ行きたいな?と思われた方はクリックねがいます！
【 運 動 】
・ウォーキング３０分
【 食 事 】
・朝 ：ごはん、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー →５００kcal
・昼 ：バナナ、ヨーグルト →１００kcal
・夜 ：おたべで色々 →１５００kcal
・間食：ポッキー
・計２１００kcal
※食品のカロリー計算サイトを使用しています
森先生の栄養コメント６
パンダさん、こんにちは。
最近、食事内容が虫食い状態ですが、お忙しいのかな？
今日は、前回のアドバイスの続きをしたいと思います。
パンダさんは、ジュースを結構飲んでいるそうですね。
どんなジュースですか？
暑い夏は、特にジュースやアイスなどの
冷たくて甘いものに手が伸びてしまいますよね。
でも、ジュースにどれだけの糖分が含まれているのか・・・
聞いてビックリですよ！
近くにコーヒー用のスティックシュガーがあったら、
実際に、同じ量だけ並べてみてください。
１本３gか５ｇだと思います。
（ジュース名） （１本分の砂糖の量）
・スポーツドリンク（３５０ｍｌ） １２ｇ
・缶コーヒー（１９０ｍｌ） １７ｇ
・炭酸飲料（３５０ｍｌ） ３５ｇ
・オレンジジュース（果汁３０％）（５００ｍｌ） ４０ｇ
※上記はおおよその量です。商品によって砂糖の量は前後しますが、
ご了承下さい。
砂糖は脂肪じゃないからと安心しているかもしれませんが、
砂糖をとりすぎると脂肪となって蓄積されます。
砂糖は1日４０ｇ以内といわれています（成人の場合）が、
ジュースを2本飲むと、それだけで砂糖のとりすぎですね。
（商品によっては1本でもとりすぎです）
これでは、お菓子の食べすぎを心配している場合ではなくなります。
水分補給は大切なことですが、ジュースは1日０?1本にして、
麦茶などを飲むようにしましょう！
なるほどね?ジュースの飲みすぎもいけないね。
と思われた方はクリックお願いいたします！
開運！お掃除
こんばんは、やまパンダです。
ＰＣの調子が悪く、携帯の若干の更新のみで
かなりご無沙汰しておりました。
ＰＣは先週には直っていたのですが、
一度書きそびれると復活が疎くなりました。
反省です。
何事も続けることが大事ですね。
さて、明日から２２日まで
埼玉のビジネスパートナーであるクマ社長がご来広されます。
ビジネスの種を探したり、打ち合わせをしたり、
飲んだり食べたりとスケジュール満載です。
それで、当然我が家にお泊りになるということなので
部屋の掃除をしました。
もうピッカッピカ☆ですよ！
引っ越して以来の綺麗さです。
水周りも綺麗にしましたし、玄関もすっきりです。
マツイ棒でおなじみの松居一代さんも仰ってますが、
掃除をすることで良い気が入ってくるようになる。
まさに気分の問題かもしれませんが、
いま、すごく気持ちいいです。
仕事もバリバリできそうな気分です。
これからもよろしくお願いいたします。
お掃除は気持ちいいよねと思われた方はクリック願います！
【 運 動 】
・ウォーキング３０分
【 食 事 】
・朝 ：なし
・昼 ：幕の内弁当 →８００kcal
・夜 ：カレーうどん、オクラ →５００kcal
・間食：なし
・計１３００kcal
※食品のカロリー計算サイトを使用しています
みんなきんさいヒューマンビーチ長瀬！
能美島へ海水浴に行きました。
広島市内の７福祉作業所で働いている人たちと
ボランティアが一緒に海水浴を楽しむイベントです。
江田島市能美町のヒューマンビーチ長瀬
計２３０人がフェリーに乗り込み広島港を出発、
能美島到着ご、昼食を済ませ、海に飛び込みました。
スイカ割りやヨットのクルージング
夏休みを過ごしました
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